Stres dan merasa punya masalah tapi masalah itu tidak muncul memang menjadi persoalan tersendiri bagi sebagian orang.
Hal inilah yang dirasakan oleh Uda Uni NM yang berkonsultasi melalui DM kepada @RumahSahabatPsikologi pada Program Ruang Cerita Bersama @SudutPayakumbuh.
Dimana, Uda Uni NM merasa akhir-akhir ini dirinya merasa banyak masalah tetapi masalah itu tidak ada muncul dan menimbulkan stres.
Berikut jawaban dari Uni Fitri Yanti, S.Psi., M.Psi., Psikolog terkait masalah atau stres yang timbul:
Selamat siang saudara NM terimakasih telah berbagi cerita mengenai keluhan atau masalah yang dirasakan saat ini, dimana dalam kehidupan sehari-hari seseorang tidak pernah lepas dari masalah.
Masalah-masalah yang muncul tersebut dikenal dengan istilah stres dan stres merupakan perasaan yang umum yang dapat kita rasakan pada saat berada dibawah tekanan, merasa kewalahan atau kesulitan menghadapi sesuatu.
Namun tidak semua stres berkonotasi dengan hal yang negatif seperti kelahiran, promosi jabatan dan kelulusan merupakan stres yang positif.
Berbicara mengenai stres terkadang menimbulkan pertanyaan bagi kita apakah stres itu baik? stres itu menyehatkan? jawabannyya bisa iya dan bisa tidak.
Stres dapat melatih daya tahan mental menjadi lebih kuat dalam menghadapi keadaan maupun kondisi yang tidak mengenakkan.
Stres dapat membawa efek tersendiri bagi seseorang yang mengalaminya baik secara fisik seperti mudah tersinggung, gelisah, muka pucat, jantung berdebar-debar, sulit berkonsentrasi, nafsu makan berkurang, sakit kepala, sakit perut, sakit magg dan keringat berlebih.
Sedangkan efek secara psikologis yang dimunculkan oleh stres seperti perasaan sedih, sering marah, sering melamun.
Berikut ini cara mengatasi stres yang dapat dilakukan:
- Berfikir positif
Pikiran yang positif dapat menjauhkan seseorang dari rasa stres. Memikirkan dan mengatakan hal-hal yang positif dapat membuat tubuh merespon sifat yang baik.
- Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat menyebabkan stres. Memiliki pola tidur yang baik supaya tetap fokus pada pekerjaan dan tidak mudah emosi. Hindari kafein ketika akan tidur supaya dapat tidur dengan nyeyak atau dapat juga mandi dengan air hangat sebelum tidur supaya tubuh menjadi rileks dan tidur tenang.
- Olahraga teratur
Olahraga teratur dapat digunakan untuk mengatasi stres seperti melakukan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah seperti jogging atau melakukan peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.
Selamat Mencoba Uda Uni NM.