PMO merupakan singkatan dari tiga kata yaitu Porn, Masturbation and Orgasm.
Tulisan pertama di Ruang Cerita Bersama Psikolog Uni Fitri kali ini tentang adanya keluhannya mengenai solusi berhenti PMO.
Persoalan PMO ini sendiri dikonsultasikan oleh #TemanSudut (Inisial G) melalui DM ke akun @RumahSahabatPsikologi pada Program Ruang Cerita yang merupakan Kerjasama dengan @SudutPayakumbuh.
Semoga balasan ini dapat bermanfaat dan dipahami oleh Uda Uni G sebagai bahan pertimbangan atas keluhan atau permasalahan yang mungkin masih dialami hingga saat ini terkait PMO
Berikut jawaban dari Uni Fitri Yanti, S.Psi., M.Psi., Psikolog:
“Selamat siang saudara G, akhir-akhir ini istilah PMO sering digunakan untuk membuat konten pada salah satu media sosial.
PMO merupakan kegiatan memuaskan diri sendiri yang dipengaruhi oleh konten dewasa sehingga menimbulkan orgasme atau mencapai klimaks gairah seksual.
PMO sekarang ini menjadi salah satu kebiasaan dari anak muda biasanya diakibatkan oleh penyebaran konten porno yang mudah sekali diakses.
Konten porno ini menyebabkan anak muda menginginkan sesuatu dari yang mereka lihat dan mengaktualisasikannya dengan martubasi sehingga kegiatan PMO ini berdampak negatif dan dapat mempengaruhi aktifitas sehari-hari.
PMO memiliki dampak negatif terhadap orang yang melakukannya dan dapat memicu kecanduan.
Dalam kehidupan sehari-hari PMO mengakibatkan seseorang mengalami emosi yang tidak stabil sehingga dapat membuat orang mudah marah biasanya kegiatan mudah marah disebabkan ketika aktivitas mencari konten porno yang menjadi kebiasaan terganggu.
Ketika mengalami kecanduan seksual maka akan membuat seseorang ingin melakukan hal tersebut secara terus-menerus.
Berikut ini cara mengatasi PMO supaya bisa terhindar dan tidak kecanduan:
- Berhenti melihat dan membaca konten porno
Salah satu pemicu PMO adalah konten porno Jauhkan diri dari segala sesuatu yang berbau porno. Jangan menonton film porno, hindari melihat majalah-majalah dewasa, jangan mengakses situs dewasa. Menghindari konten dewasa dapat menghindari pemicu untuk masturbasi.
- Jangan sering sendirian
Aktivitas PMO dilakukan ketika sedang sendirian. Jangan sering menyendiri di kamar atau tempat sepi.
- Pilih kebiasaan baru
Cara berhenti PMO mungkin sulit karena sudah menjadi kebiasaan. Namun akan berhasil jika menggantinya dengan sesuatu yang lain. Cobalah untuk memilih kebiasaan yang berkaitan erat dengan kebiasaan yang ingin dihentikan. Seperti mengganti kebiasaan masturbasi dengan menggambar karena dapat membuat rileks dan membuat tangan menjadi sibuk dapat juga dilakukan dengan mengganti tontonan porno dengan acara televisi yang menghibur.
- Meditasi
Meditasi dapat membantu seseorang merasa santai dan mengatasi keinginan untuk PMO. Melakukan meditasi sederhana seperti duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman. kemudian fokuskan perhatian pada napas. Tarik napas dalam-dalam lakukan selama 10 menit setiap harinya.
- Berolahraga
Olahraga merupakan salah satu cara yang dapat digunakan untuk mengatasi PMO. Ketika seseorang melakukan olahraga maka tubuh akan terasa bugar dan pikiran menjadi positif.
Demikianlah solusi yang dapat dilakukan untuk berhenti PMO, selamat mencoba Uda Uni G.